السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا دكتور يوسف , واني سعيد انك مهتم بحياتك الصحية و الجنسية ومستمر مع هذه المجموعة السرية للرجال .
من اهم الحلول المهمة لعلاج ضعف الانتصاب و الرغبة الجنسية و من اهم العوامل التي تساعد قي نمو و تكبير القضيب و زيادة الهرمونات المقوية جنسيا هي المأكولات التي ندخلها و التي لا ندخلها الى جسمنا
لا يمكننا ان ننكر ان الصحه الكليه لمعظم الاشخاص تزداد سوءً مع الوقت بسبب العادات و التصرفات التي نقوم بها بسبب وسائل الراحة والاطعمة السريعة و التحالي و المطاعم التي لا تهتم للقيمة الغذائية .
ان صحة القلب و نسبة هرمونات جسمنا ايضا في حالة تدني مما يؤدي طبعا الى مشاكل في الانتصاب
العديد من الاشخاص لديهم ضعف في الانتصاب و معظمهم يختار الادويه الكيماويه بدل ان يغييروا نمط حياتهم بالتمارين و الغذاء الصحي ليحققوا حل حقيقي و ابدي لحل مشكلاتهم
و اليوم ساكشف لكم مجموعة خاصة من الاطعمه التي تقوي الانتصاب و تزيد من نسبة التيستوستيرون
وفي الايميل الماضي اخبرتكم عن الهرمونات المقوية جنسيا و اهميتها
معظم الاشخاص يهملون طريقة تغذيتهم و التي تؤثر على حياتهم الجنسيه بشكل مباشر
من اجل تحقيق حياة صحيه و كذلك انتصاب قوي عليك بالاهتمام جدا بما تأكله
اليك اهم المأكولات التي يمكنك اضافتها على غذائك من اجل تحقيق انتصاب قوي
1- البيض
من اهم المأكولات التي سوف ابدأ بها : البيض
ان افضل انواع البيض التي ننصح بها هي البيض البلدي من الدجاج الذي يعيش بالمزارع وليس الشركات الصناعيه ، وستلاحظ ان صفار البيض البلدي سيكون لونه اغمق واقرب الى اللون البرتقالي ،وهو اللون الحقيقي الذي يجب ان يكون فعلا؛ وليس هذا اللون الاصفر الفاتح .
كما ننصح باكل ٢-٣ بيضات يوميا، وكما اخبرتكم قبل النوم سيكون افضل الاوقات .
انا شخصيا اكل خمس بيضات يوميا .
يجب ان يكون الصفار طري و ليس جامد .
لذا اغلي البيض لوقت قصير دقيقه او دقيقه ونصف او اقل اذا احببت الصفار ان يكون سائلا للحفاظ على اكبر قدر من المواد الغذائيه في البيض .
2- السلمون والاسماك البحرية
الطعام الذي يليه و الذي يزيد نسبة التستوستيرون هو السلمون و قد يكون افضل طعام بحري يمكنك الحصول عليه ، انه طعام الدببه المفضل و هو بالفعل هام جدا في تحسين الذكورة في تكبير القضيب و تقوية الانتصاب .
اذ ان السلمون غني بالاوميجا-٣ و منخفض بنسبة الزئبق .
طبعا ننصح بالسلمون البحري لكن اذا كان هذا غالي فيمكنك الاكتفاء بالسلمون البحري المعلب او حتى سلمون البرك الذي يربونه في البرك .
طبعا هذا الطعام البحري الافضل و يليه الاصداف البحرية لكن سعرها اغلى بكثير و لا تضاهي السلمون .
كما انه يوجد التونا لكن المشكله انه يحوي المعادن الثقيله و الزئبق و هذا يجعله اقل جودة .
لذا انصح بالسلمون كافضل المأكولات البحرية .
لكن الاسماك بشكل عام مهمة ويجب ادخالها في نظامك الغذائي
أنه يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية ، كما أنها معروفة أيضًا بأنها تساعد في خصوبة الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين والزنك ، وكلاهما مهم للصحة الجنسية للذكور
3- اللحوم
اللحوم البلدي هذه تحوي كميه كبيره من cla و هي ماده جدا مهمه لزيادة عمليات الايض بالجسم و زيادة كل الوظائف الحيويه و من اهم هذه الوظائف هي زيادة نسبة التيستوستيرون و تقليل نسبة الكورتيزول و القضاء على العديد من الالتهابات الخطيره مثل بعض امراض السرطان و التهابات المفاصل
عدا عن هذا انصحكم بالابتعاد عن جميع انواع اللحوم الاخرى لانها مصنعه و مليئه بالهرمونات المضره للجنس مثل الاستروجين والتي ستقلل عندك التيستوستيرون و تضعفك جنسيا و تجعل كل جهازك التناسلي ينكمش
4- الزيوت الصحيه
و منها زيت جوز الهند و زيت الزيتون و زيت بذور العنب وجميعها جيد ولكن زيت جوز الهند يعتبر الافضل في زيادة نسبة التستوستيرون و يليه زيت الزيتون ، و انا انصح باستخدام الاثنين خاصة ان كل نوع يحوي نوعية مختلفة من الدهون الصحية ، جرب استهلاك ملعقه كبيرة من كل واحد يوميا و انصح بعدم طبخهم وانما ان تشربهم بشكل نيء او وضعهم على الطعام بدون حرارة للحفاظ على مكوناته طبعا .
لان الزيوت مع الحرارة او خلال الطبخ تتغير صفاتهم من صحي لضار كالزيت المقلي مثلا .
ولكن لهذه الزيوت انا فعلا انصح بشرائك فقط للنوعية الاورجاني و لا تشتري الرخيص خاصة ان فارق السعر بين النوع الجيد و الرديئ هو فارق بسيط و لكن الجودة جدا هامه بهذه النوعية . كما ان العبوة ستستخدمها لوقت طويل جدا وتعتبر رخيصة مقارنة بالكمية و حاجة الاستخدام ، لذا لا انصح بالتوفير بهذا الاختيار .
5- الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرفس والبنجر، تعزز الدورة الدموية بسبب احتوائها على كميات كبيرة من النترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى أعضاء الجسم والأعضاء التناسلية.
وهي من الأطعمة الخارقة سوبير فوود المليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد الصحة الجنسية. كلاهما غني بالزنك ، وهو معدن مهم للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية. يعتبر الزنك ضروريًا لإنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي لدى الرجال ويمكن أن يساعد في تحسين خصوبة الرجال ويساعد في تكبير حجم العضو الذكري وتحسين جريان الدم اليه . يحتوي البروكلي والسبانخ أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم والحماية من تلف الخلايا ، بما في ذلك تلف خلايا الحيوانات المنوية. كلاهما أيضًا مصادر غنية بفيتامين أ ، مما يساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية والحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى ذلك ، كلاهما يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، الذي يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية والقوة الجنسية.
6- المكسرات:
تحتوي المكسرات أيضًا على الزنك الذي يساعد في تكوين الانتصاب. كما أنه يساعد في تحسين تدفق الدم إلى القضيب مما يؤدي إلى تحسين جودة الانتصاب.
7- الشوكولاته الداكنة :
يوجد علاقة كبيرة بين تناول الشوكولاتة والقوة الجنسية. وهي تحسن القوة الجنسية والنفسية التي تؤثر على تحقيق الرغبات الجنسية للشخص وتقديره لنفسه . كما ان لشوكولاتة تقدم مزايا نفسية وعاطفية للشخص، مما يمكن أن يؤثر في نهاية المطاف على جودة الحياة الجنسية.
لكن احذر ممكن أن تكون الشوكولاتة مضرة للصحة في حالة الاستهلاك المفرط. فمن الأفضل أن يتناول الشخص الشوكولاتة في الحد الذي يعتبر مناسباً لصحته.
8- فلفل الكايين:
يمكن أن يحتوي فلفل الكايين على العديد من العناصر الغذائية التي قد تفيد الصحة بشكل عام. ومن بينها مواد غذائية قد تساعد في الحفاظ على الصحة الجنسية والصحة العقلية. ويمكن أن يحتوي فلفل الكايين على مضادات للأكسدة، وفيتامينات ومعادن تساعد في تكبير القضيب وتحسين جريان الدم للقضيب ، ومواد نباتية تساعد في الحفاظ على الصحة الجنسية والانتصاب . لكن يجب أن يتناول الشخص فلفل الكايين وكل المواد الغذائية الأخرى في الحد الذي يعتبر مناسباً لصحته.
9- البصل:
انه أحد الخضروات التي تساعد على تدفق الدم إلى الجسم ، وكما تعلمون بالفعل ، فإن الدورة الدموية الأفضل تترجم تلقائيًا إلى انتصاب أقوى وعلاج افضل للضعف الجنسي .
لزيادة حجم الذكر ، هناك العديد من الوصفات المتعلقة بالبصل ، ومن أشهر هذه الخلطات وصفة أفريقية ، مصنوعة من: البصل المفروم والمضغوط ، بشرط احتوائه على الكثير من الماء ، وعصير ليمونة كبيرة ، وملعقة طبيعية. عسل ونصف كوب ماء.
بعد ذلك اخلط ماء البصل مع عصير الليمون وملعقة من العسل وكوب من الماء واشربه على معدة فارغة كل يوم وستلاحظ الفرق في حجم القضيب وانتصابه. قبل وبعد استخدام الخليط.
10- الجينسنغ :
يساعد الجينسنغ في
تحسين الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.
في تقليل التوتر ، مما قد يؤدي إلى تحسين الصحة العامة وتحسين الأداء الجنسي.
يساعد في تقليل ضعف الانتصاب وتحسين خصوبة الرجال.
يساعد في زيادة مستويات الطاقة ، مما قد يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل الجنسي والقدرة على التحمل.
يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من الدافع الجنسي والرغبة الجنسية وتكبير القضيب .
يساعد في تحسين هزات الجماع والمتعة الجنسية .
يساعد في تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد في تحسين الانتصاب ونمو طول القضيب وتحسين الأداء الجنسي.
يساعد الجينسنغ في تقليل القلق ، مما قد يؤدي إلى تحسين الاستمتاع بالجنس.
11- الرمان:
الرمان فاكهة شهيرة معروفة بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة ونكهة حلوة ومشرقة. تشير الأبحاث الأولية إلى أن عصير الرمان ومستخلصه قد يقدمان العديد من الفوائد الصحية الجنسية وللقضيب خاصة .
تشير الدراسات إلى أن الرمان يمكن أن يساعد في تحسين ضعف الانتصاب ,حجم الذكر وزيادة الرغبة الجنسية ، وحتى زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها لدى الرجال. تشير الأبحاث إلى أن الرمان يمكن أن يساعد في تحسين جودة العلاقات الحميمة ، وحتى تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات .
علاوة على ذلك ، يعتبر الرمان مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج ، وكلها مهمة للصحة الجنسية وتوازن الهرمونات. قد تساعد هذه الفيتامينات والمعادن في زيادة مستويات الطاقة وتقليل التعب وتحسين الصحة العامة ، والتي بدورها يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة الجنسية.
12- الزنجبيل:
من التوابل الشعبية التي لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الآثار على الصحة الجنسية للذكور. يمكن أن يساعد الزنجبيل في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الرغبة الجنسية وتقليل الالتهاب. قد يساعد أيضًا في تقليل ضعف الانتصاب ، وتحسين حركة الحيوانات المنوية ، وتقليل سرعة القذف. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تحمي من الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يساهم في علاج الضعف الجنسي وبنهاية الامر تأثير جدا قوي في تكبير القضيب طولا وسمكا .
13- الجنكة بيلوبا (الجنكو بيلوبا) :
الجنكة علاج عشبي قديم يستخدم بشكل شائع في الطب الصيني التقليدي. له العديد من الفوائد الصحية المزعومة ، بما في ذلك زيادة الصحة الجنسية. تشير الدلائل الأولية إلى أن الجنكة بيلوبا قد تحسن الرغبة الجنسية والضعف الجنسي وتكبر حجم الذكر .
يُعتقد أن الجنكة تزيد من تدفق الدم وتحسن الدورة الدموية ، مما قد يساعد في تحسين ضعف الانتصاب وتعزيز المتعة الجنسية. قد يزيد أيضًا من أكسيد النيتريك في الجسم ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل.
الجنكة مفيدة أيضًا للصحة الجنسية للذكور والرغبة الجنسية عن طريق تحسين مستويات هرمون التستوستيرون. التستوستيرون هو هرمون يساهم في الرغبة الجنسية والأداء الجنسي العام كما انه من اهم العوامل في تكبير القضيب .
تشير الدراسات إلى أن الجنكة تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وتحسن الصحة الجنسية للذكور.
قد تقلل الجنكة أيضًا من التوتر والقلق ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية والرغبة الجنسية.
14- الموز :
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على زيادة الدافع الجنسي.
أنها تحتوي على إنزيم يسمى البروميلين ، والذي ثبت أنه يحسن أداء الذكور ويحفز الرغبة الجنسية.
هي مصدر كبير لفيتامينات ب ، والتي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة وتساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات.
يحتوي الموز على المغنيسيوم المعروف بقدرته على استرخاء العضلات وتقليل مستويات التوتر.
إنها مليئة بمضادات الأكسدة ، والتي ثبت أنها تدعم الصحة الجيدة بشكل عام ، بما في ذلك الأداء الجنسي.
الموز غني بفيتامين B6 الذي يساعد على توازن مستويات الهرمونات وتعزيز الخصوبة عند الرجال.
هي مصدر جيد للألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم والانتظام.
15- البطيخ :
يعد البطيخ مصدرًا رائعًا للسيترولين ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تحسين الصحة الجنسية. يتحول السيترولين إلى أرجينين في الجسم ، ويساعد الأرجينين على زيادة مستويات أكسيد النيتريك الذي يريح الأوعية الدموية ويسمح بتدفق المزيد من الدم إلى المنطقة التناسلية. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الأداء الجنسي والإثارة. يعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة الجنسية.
16- الافوكادو:
فيتامين هـ: Vitamin E: يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من فيتامين هـ ، وهو مفيد للصحة الجنسية للذكور. يساعد فيتامين هـ في تحسين الدورة الدموية ، وهو أمر مهم لتدفق الدم السليم إلى منطقة الأعضاء التناسلية.
المغنيسيوم: يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من المغنيسيوم الضروري لمستويات التستوستيرون الصحية. التستوستيرون هو هرمون الذكورة الأساسي ويلعب دورًا مهمًا في الصحة الجنسية.
البوتاسيوم: يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من البوتاسيوم ، وهو ضروري لوظيفة القلب والعضلات السليمة. تساعد المستويات الكافية من البوتاسيوم على ضمان الدورة الدموية المناسبة وتدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية وتحفيز نمو طول القضيب .
الدهون الصحية: الأفوكادو غني بالدهون الصحية ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الطاقة وزيادة الرغبة الجنسية. تساعد الدهون الصحية أيضًا على تقليل الالتهاب وتحسين الوضوح العقلي.
مضادات الأكسدة: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
17- القهوة :
زيادة الرغبة الجنسية: تحتوي القهوة على مركبات يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال ، مما يؤدي إلى تحسين الرغبة الجنسية والأداء.
تحسين الدورة الدموية: تساعد القهوة على تحسين الدورة الدموية ، مما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية الانتصاب وتكبير حجم العضو الذكري .
المزيد من الطاقة: القهوة منبهات ، لذا فهي تمنح الرجال المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل ، مما يساعد على تحسين الأداء الجنسي.
الحد من التوتر: لقد ثبت أن القهوة تقلل من التوتر والقلق ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية.
مزاج أفضل: يمكن للقهوة أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية ، مما يحسن الرغبة الجنسية والمتعة.
18- الثوم
الثوم يعتبر سوبر فوود اي من اهم المنتجات لحياة صحيه ، انه يحفز الجسم بافراز نايترك اوكسايد و هو مركب يوسع الشراين و الاورده و يحسن جريان الدم، كما يمكنه زيادة نسبة التوستيستيرون في الجسم و هو هرمون هام جدا من اجل زيادة الرغبه و القوه الجنسيه لتحسين حياتك الجنسيه .
لقد اثبت ان الثوم يحسن من توازن ضغط الدم و يعالج مشاكل ضغط الدم المرتفع
لذا فهو يحسن و يقوي من انتصاب الذكر
19- الشمندر:
الشمندر يحسن كل ما يتعلق بصحة القلب و الاورده و هو غني بالفيتامينات الصحيه ، كما انه غني بالنايتريتس nitrate مما يزيد من نسبة النايترك اوكسايد nitric oxide المتواجد بمجرى الدم و كما قلنا كلما زاد النايترك اوكسايد يزيد من جريان الدم في القضيب و العضلات عامة .
لذا فالشمندر مفيد لصحة القلب ، العضلات لكل الرياضيين و القضيب من اجل تقوية الانتصاب .
20- الكفير
انه منتج حليب مصنوع من حبيبات البكتيريا والخميرة ، وهو مشروب حامض قليلاً أو مخمر قليلاً وهو مشروب يمكن لمعظم الأشخاص ان يشربونه حتى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يستطيعون ان يشربوه دون مشاكل في المعدة الكفير يتم صنعه بشكل عام من حليب الماعز أو حليب الأغنام ، يمكنك حتى صنعه من أي نوع من أنواع الحليب النباتي مثل فول الصويا أو الأرز ، حتى أنه يمكن صنعه من حليب جوز الهند أو ماء جوز الهند لصنع قهوة جوز الهند ، لكنني أقترح أساسًا منتجات الألبان من الأبقار والماعز والأغنام لتحسين جودة استخدامها بشكل أفضل
هناك مشكلة واحدة كبيرة مع الكفير هذه الأيام أساس صناعة الأغذية يحب أن يجعل كل شيء مذاقًه أفضل وهو يأتي الآن في مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة للأسف وكلها محلاة بكمية كبيرة من السكر
و لهدف تكبير الحصيتين لا انصح بان تشرب أي شيء يحتوي على السكر
فقط اشرب الكفير بدون سكريات مضافة ، وهذا مهم جدًا
كما يجب ان تتأكد من احتوائه على بروبايوتيك ال رودوراي لأنه إذا لم يكن يحتوي على هذه البكتيريا ، فإن الأمر برمته يعد إهدارًا للوقت والمال.
أقترح بشكل أساسي كوبًا واحدًا يوميًا
طبعا وفرت العديد من الاطعمة المفيدة و اللذيذة و يمكنك شرائها و استخدامها في مختلف المأكولات اليومية بشكل دوري و يمكنك ان تأكل ما تحب و تستخدم ما هو متوفر لكن احرص ان تعرفهم جميعا و تدخلهم بشكل واعي لحياتك الصحية و غذائك اليومي لاهميتهم الكبيرة
من جهة اخرى توجد العديد من المأكولات و المشروبات الضارة التي يجب ان تبتعد عنها قدر الامكان لانها تعتبر مضعفة جنسيا و تزيد من الهرمونات المضعفة جنسيا و تقلل التستوستيرون الطبيعي و كذلك عليك ان تتعرف عليها وهي
1- المرتديلا
2- النقانق و الهوت دوج
3- النودلز سريعة التحضير
4- رقائق الفطور
5- الكعك ، الخبز والمعجنات و الدوناتس
6- المشروبات الغازية العادية او الدايت على انواعها
7- عصير الفاكهه
8- شيبس الدوريتوس وشبيهاته ، الكريكرز و جميع التحالي التي فيها معجنات مخبوزه المملحه منها او المسكره
9- منتجات الحليب
10- الوجبات و الاكل السريع
11- اللحوم المعلبه و المنتجات المصنعه
12- بذر الكتان الفلاكسييد و زيووت الكتان
13- الصويا
14- الفاصولياء بجميع الواتها و انواعها
15- الكحول
وقد تشعر انه لا يمكنك اكل اي شيء ، و هذا صحيح ، للاسف معظم المأكولات اللذيذه و سهلة التحضير هي غير صحيه وقد تكون ضاره جدا على صحتك ، لكن القصد من هذا المقال هو تسليط الضوء على المأكولات الضاره و ليس عليك ان تتوقف عن اكلها تماما ، لكن ننصح بتخفيفها قدر المستطاع و على الاقل معرفة ضررها على صحة قلبك و جسمك و قضيبك .
هذا هو بخصوص موضوع اليوم
نلتقي غدا باذن الله
دمتم سالمين وواثقين من انفسكم